10 cosas que hacer por casa para sobrellevar mejor la cuarentena.

Imagen de una celebración que no sabemos cuando se podra volver a ver.

Siempre nos quejamos que no tenemos tiempo de hacer tal o cual cosa, ahora es el momento de dedicar tiempo a hacer cosas que realmente merecen la pena.

Hay que ser positivo, aprovechar el tiempo, crear una rutina, os presento 10 cosas que te pueden ayudar a pasar mejor el día, no sabemos si serán 2 semanas, 2 meses o medio año, pero entre todos vamos a salir adelante.
En cuanto al deporte y a las carreras se refiere todo se suspende así que con mantener la forma algo, es suficiente.  Haced caso de todas las recomendaciones de los expertos,  1 metro de distancia, salir solo si es estrictamente necesario y usar mascarilla y guantes en la medida de lo posible, medidas que están cambiando prácticamente por horas. 

Mis recomendaciones a seguir en casa:

1. Crea tu propia rutina, levántate a la misma hora, desayuna a la misma hora, teletrabaja (si es tu caso) en el mismo horario y cambia ésto el fin de semana.                                                         
2. Elabora más la comida. Mientras se normaliza la situación, aprovisiónate de verduras, frutas, carnes y pescado, elabora tus caldos, pizzas, croquetas, cremas.... NO COMPRES PROCESADOS. Experimenta en la cocina.                                   
   
3. Dedica el mismo tiempo a la actividad física, es tiempo de rodillos para bici, pesas, elípticas  o simplemente subir escaleras, te ayudara a mantener la forma.                                       
4. LEE. Abre periodicos digitales, coge libros olvidados en la estantería o descarga de la red, mantén la mente activa.

   

   Foto rtve.es

5. Dedica más tiempo a tus seres queridos, hijos y mayores, no hay nada más reconfortante en la vida que cuidar a los que te cuidaron, siempre tomando las medidas preventivas.                    
6. Ordena la casa, armarios, cajones... piensa en lo que realmente necesitas y deshazte del resto.                                                                                      
7. Estudia más para aquella oposición que siempre quisiste hacer, todo volverá  a la normalidad y la sacarán los más preparados.           
8. Aprende informática, siguiendo tutoriales, perfecciona tu mecanografía, aprende a hacer trámites online, a editar vídeos, a usar emails, hojas de calculo, powepoint, blogs, crear webs y demas aplicaciones.                                                                       
9. Ponte películas en inglés y perfecciona el idioma, pon dibujos subtitulados en caso de tener críos pequeños.                                 
10. Y por último piensa en todo lo que disfrutábamos el día a día antes de ésta gran crisis y valóralo cuando la hayamos superado.

Espero y deseo que el gobierno tome las medidas oportunas para que las personas que ya están perdiendo su empleo, puedan salir adelante y no falten los bienes básicos a nadie.

Por último dar las gracias a todo le colectivo sanitario,  personal de supermercados,alimentación en general y personal de seguridad del Estado.

Tenemos una gran tarea que hacer entre tod@s, haced todo lo que las autoridades competentes nos recomienden, QUÉDATE EN CASA , nos vemos por la red, un saludo a tod@s chao chao.

Objetivos deportivos de 2020.

Hola a tod@s,  el año avanza y llega la hora de empezar a entrenar para cumplir los retos deportivos de éste 2020.

Mi primera media maratón,Sevilla Enero 2017

Como primera fecha del calendario de carreras voy a hacer el Meeting cross de Baena, una prueba que por distintos motivos no he podido asistir en años anteriores, son 11 kms y pico en los cuales creo que no hay grandes desniveles, esto será el 28 de éste més.

A partir de hay tomaré la decisión de asistir o no al duatlón de la Victoria, que a priori tengo ganas pues sería mi primer duatlón sprint, es decir, en bici de carretera, esto sería el 23 de abril, creo recordar.

Cita obligatoria cada año el 1 de mayo es correr la media maratón del Guadajoz, es decir, de CASTRO DEL RÍO, para esa fecha espero haber perdido ya la barriguita cervecera y poder hacer 1:35.

Una semana después y si mi señora me deja, quiero hacer la media maratón de Granada, aprovechando el pico de forma de haber hecho la media una semana antes, de ésta manera espero en un par de años o tres,  haber completado las medias de todas las capitales andaluzas, me faltarían Huelva, Cádiz y Almería.

Si nos vamos  aJulio, ahí aparece la carrera de Montoro a la que me gustaría volver , a disfrutar de esas calles empedradas y empinadas, una nocturna que me gustó mucho hace tres años.

En Septiembre , vuelve la Media Córdoba Almodovar, por éstas fechas debo de estar ya mas fino que la varilla de un cohete, y estar corriendo a ritmos de 4:15 mas o menos.

En Octubre , estaré el día 25 en Aguilar , que no he corrido nunca y si  en bici estoy medio que, a lo mejor me animo a participar en el duatlón cross de mi pueblo.

Noviembre es el mes en el cual se corre la media maratón de Córdoba, de asistencia obligada pues para esta fecha estaré acumulando 60 km semanales aproximadamente.

Para cerrar el año deportivo el 13 de diciembre en Málaga correré mi cuarta maratón con la duda de si entrenar como estos años pasados que tan bien me ha ido, o exprimirme un poquito mas e ir a por 3 horas y 15 minutos. 

Corriendo en Málaga.

Toca pensarlo detenidamente y 10 semanas antes tomaré la decisión, sea como sea, a seguir dándole duro al deporte y nos vemos por ahí, un saludo a tod@s chao chao.

Ahhhh, que se me olvidaba, el 31 de Diciembre espero ir con mi nene un año más a la emotiva San Silvestre de Baena, besos y abrazos para tod@s,

Cambio de caja de aguas Termo de gas Neckar.

caja de aguas instalada.

Hoy quiero hablaros de una de las averías más comunes que suele darse en éste tipo de termos, y es que es la pieza más compleja y frágil  que lleva, al ser de plástico, suele agrietarse y gotear.

Se trata de la caja de aguas, que  tiene una entrada y otra salida y se regula a través de una membrana y un inyector venturi.

Buscando repuesto en internet comprobé que el precio rondaba los 50 euros y el desmontaje parecía sencillo, así que me aventuré a pedirlo y días después estaba manos a la obra.

Para el desmontaje hay que seguir el siguiente proceso.

1. Desconectar llave de agua y gas de la general.
2. Quitar la carcasa del termo.
3. Poner un baño para recoger el agua que caiga.
4. Desenroscar los dos tornillitos superiores que son de estrella.
5. Sacar la clavija del tubo de cobre de la derecha.
6. Aflojar la rosca del tubo gordo  de atrás.
7. Ir moviendo poco a poco hasta que salga.

Algo que no me gustó es que la caja nueva no trae un inyector llamado venturi, así que hay que sacar con unos alicates de pinza el antiguo y pasarlo a la caja nueva, con cuidado de no dañarlo.

Caja antigua.

Para el montaje hay que proceder a la inversa teniendo en cuenta que la tuerca grande lleva una junta de goma que trae la caja de aguas y es conveniente poner un poco de teflón en la rosca para asegurarnos que no tire agua.

Tan solo hacen falta éstas herramientas.

Importante antes de poner la carcasa, abrir las llaves del agua y gas y comprobar que todo funciona  bien.

Así es como se ahorra unos euros haciendo el trabajillo uno mismo.
Poco a poco se nos va yendo el mes de Febrero, los días alargan y se nota el ambiente primaveral, se aproximan los meses más festivos en Andalucía , ya se escuchan las bandas de música ensayar para la Semana Santa, hoy ha comenzado la temporada de caracoles, pronto llegarán las Cruces, en fin.... muchas festividades para salir a la calle a disfrutar con amigos y familiares.

Y yo pronto comenzaré a salir a correr , que ya se va echando de menos, y algún kilo se me está pegando a la barriguita.

Aprovecho para recordar que el 8 de marzo se celebrará la fiesta de la bicicleta en Castro del Río, para recaudar fondos contra el cáncer, animaos que será divertido.

Saludos y hasta la próxima.